hehe, to ja po 75 metki polskiej przytyłem 4 moze 5 kg, w gale doszło jakies 4 cm, do tego brałem weglowodany mass firmy scitec i białko olimp 80 i wp*****lałem jak najety, w tym samym czasie kumpel zjadł 100 polskiej i nic... Niech MASA bedzie z wami!!!
A ja słuszałem co innego że w latach -70-tych nik wcześniej i później tak chamsko nie brał testosteronu jak wtedy. Zreszta Arni miał już dwie operacje, skracali mu szczenkę, która rozrosła się 3 cm, no i ma wadę serca. Prochy były sa i będą, no chyba że kiedyć znów będa ważyć na Mr.O po 100-105 kg :)
Okolo sniadanie 100-150g Obiad 150g Genralnie, zeby nie przekroczyc wartosci, ktore mam dziennie wyliczone, a jak do tej pory jestem w dolnych granicach. Czyli: 1200 - 1500 kalorii Tluszcz: 32 - 56 Bialko: 60-127 Wegle: 163-236 Jeszcze mam pytanie odnosnie kolejnosci przyjmowania wegli a bialka. Rano wegle a po poludniu bialko, tak? Dla [...]
Ten kolo (mister fitness 2004) powinien miec okolo 100 cm ale nie jestem pewien Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho vypravat.........Mam najradsej takych ako [...]
Chłopie, ja Ci pomogę z chęcią !! Słuchaj sie mnie, to przytyjesz 10 kg przez miesiąc za te 100 zł !! Masz fotkę zestawiku jaki Ci proponuję. A jak Ci nie starczy, to pożycz od rodziców na odżywki
[...] I Wołowina 140 g 28/5/0/158 + pół kilo brokułów Serek wiejski 200 g 22/14/4/194 Suma: 50/19/4/352 Kolacja II: ser twarogowy półtłusty 250 g - 47/12/9/333 jogurt naturalny 2% 100g - 4/2/6/60 Suma: 51/14/15/393 Suma całości: 267/98/200/2705 Dostarczone składniki na kg ciała: białko - 3,3 tłuszcze - 1,2 węglowodany - 2,5 W dni MC i LC obcinam ryż z [...]
100 g syropu nikomu dobrze nie robi. Niestety trzeba się przyzwyczaić do wody, ewentualnie dodawać do niej jakieś koncentraty smakowe bazujące na słodzikach (nie polecam, bo nie lubię, wodę da się wypić). Za dużo białka wystarczy 2 g na kg masy ciała i to raczej tej należnej, bo tłuszczu białkiem karmić nie musimy. Posiłki masz, w mojej ocenie [...]
[...] osób odradzało mi, znalazłoby się również kilka które wręcz wyśmiały to, ale oczywiście bez argumentacji... Wyciskanie - Serie robię 90/80 kg, spokojnie więcej może pójść, 100 niedawno próbowałem jak dokupiłem ciężar i raz poszła :) MC - robię podobnym ciężarem j/w Przysiad - tu jest problem bo sztangę biorę z ziemi, nie mam stojaków, [...]
ok shox w sumie masz racje....to powiedz mi jakich efektow moge sie spodziewac po 100 tabs tego wina...chce dokupic do tego jeszcze jakies 2 kg bialka...moze byc???
[...] bylo jak ch*j ale to tez dobre nie jest bo problemy z kolanami do dzis sa. wracajac do tematu to zrob: -przysiady tak jak robisz tylko nie maks ciezar a 80 % to znaczy jak bierzesz 100 to 80 kg ale rob je dynamiczniej -bulgarski zostaw -tu mozesz cos dorzucic typu wykroki badz cos innego a wogole sproboj zrobic taki trening jak zamiescil tazoo
efekty siła tak +10-15kg zależy na co a masa 5 kg.Osłonki oczywiście brałem a dokładnie sylicaps 1 kap do 1 tab metki po cyklu odblok+esseliv na regeneracje i wjazd na stack kreatynowy-co do efektów to może trochę syfów choc bnie wiem czy to nie od zbyt dużej ilości białka bo cynku dośc dużo też brałem.Tak więc 100 też daje rade
[...] srodkow i ich dawek? Właściwie sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie. Nie ma możliwości udzielenie konkretnej odpowiedzi na nie, tak jak Ci nie powiem ile zyskasz po 100 metki. Odbloki które rozpisuję np. ja, są żywcem z życia wzięte, oparte najczęściej na metodzie prób i błędów, które popełniłem ja lub oparte na obserwacji moich [...]
[...] wtedy moglem zrobic wiecej powt na wiekszym ciezarze ale zato mniej wycisnac:)wiadomo ze to tez kwestia genetyki tez i wiadomo tez ze koles ktory cisnie 190 zrobi sobie 100 np 20 powt ale juz np trojboista i jakis strongman wyciskajacy po np 190 to np przy ciezarze 170kg raczej bym obstawial ze ten drugi wycisnie ten ciezar wiecej razy:)ze [...]
[...] cieżko bez życia dla diety uzyskać np 2,5g białka/na kg(bez odżywek) a kolega nie jest profesjonalistą, który swoje życie musi podporządkować diecie - na początku i przy over 1,5g białka też będzie szybko rósł =) max 100-120 znaczy, że to jest MAKSYMALNA ilość tłuszczu jaką może sporzyć, przy treningu na masę tłuszcz też jest potrzebny